Nie znalazłem odpowiedzi na następujące pytania: 1) czy jabłaczan (np. TCM Olimp) rzeczywiście lepiej wspomaga budowanie masy od mono, czy tylko zwieksza wytrzymałość, siłę itp. czyli nic nie daje jeśli chodzi o masę (chodzi o masę która zostaje po ustąpieniu retencji wody przy mono) 2) czy jest duża różnica między samym jabłaczanem a stackiem [...]
Witam.Wytłumaczcie mi jedną rzecz.... Ogólnie mówi sie ze test.prop. jest lepszy od enanta w osiągneięciu bardziej wyrzeżbionej masy miesniowej,nieciągnie tyle wody itd..... Natomiast jeden z bardzo znanych warszawskich trenerów(gośc ma juz grubo po 50-tce)powiedział mi ostatio ze te same efekty co na propie można osiągnąc enantem [...]
Witam mam takie pytanie na jakiej zasadzie działa taka lampa jak bioptron ? bo zauważyłem że to jest prosta konstrukcja która ma po prostu żarówke z bardzo małym kątem padania światła i co śmieszne lampa kosztuje 1000zł używana a żarówka nowa około 20zł i teraz moje pytanie czy jeśli skonstruuje sobie sam lampe z taką żarówką to ona będzie dawać [...]
witam od jakiegos pol roku juz cwicze we wlasnej 'silce', czyli sztanga lamana + obciazenie. jechalem napoczatku ogolnorozwojowke z forum przez 3 miesiace a potem na mase od 3 miesiecy, i teraz mam pytanie. czy mozna robic jedna partie miesni na mase a reszte na sile? jestem nowy wiec jezeli czegos nie zrobilem to powiedzcie ;] waga 69kg, wzrost [...]
wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]
1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]
Wzrost: 186 cm Waga: 83 kg Cel: Zacząć zdrowo i nie za dużo jeść. Spalić trochę tkanki tłuszczowej, a zarazem zdobyć trochę masy mięśniowej i siły. Treningi: Zazwyczaj 3 razy (czasami 4) w tygodniu na siłowni oraz 2-3 treningi w tygodniu w miejscowym klubie piłkarskim (raz w tygodniu bardziej biegowy). Raz w tygodniu (niedziela) mecz, 80/90 minut. [...]
Z racji świąt dostałem olśnienia pańskiego i wymyśliłem przepis na placki. Są tak smaczne że sam jestem w szoku jak to wyszło. Skład: Płatki górskie Daktyle Jajko Mleko Proszek do pieczenia Olej kokosowy Przyrządzenie : Mixuje pół szklanki mleka, jedno jajko i garść daktyli bez pestek. Po zmixowaniu dodaje szklanke płatków górskich i pół [...]
siema, jaka według Was jest moja budowa ciała? Szerokie biodra, tłuszczyk na brzuchu i udach myślę endo ale te wystające kości to sam już nie wiem. jak jest wg Was? Zmieniony przez - peter991 w dniu 2010-10-10 11:24:11
[...] niz srednia czasu reakcji oka. Sila uderzenia Marqueza to 600kg+, to tak jakby dostal mlotkiem wazacym 4,5kg z predkoscia 13km/h. Predkosc katowa przy uderzeniu to 900stopni na sekunde, dwa razy szybciej niz ludzkie oko sie rusza. Sam tlumaczylem wiec jezeli cos zle przetlumaczylem to bardzo przepraszam i prosze o poprawke. Milego dnia ;-)
witam. Ćwicze juz prawie 2 lata ale to pierwsza moja konkretna dieta. Sam ją ułożyłem, ma na celu spalić tkankę tłuszczową, a więc dieta redukcyjna. Bardzo bym prosił o ocenę. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000kcal. Uciąłem 200kcal i narazie zjadam 2800. Tak więc tak to wygląda: I 4 jajka 50g owsa 30ml oliwy II WPC 30g jabłko/inny owoc [...]
Cześć , mam pytanie o dawkowanie BCAA , ponieważ biorę je 1 raz . Na poprzedniej redukcji nie było za bardzo funduszy na tego typu rzeczy i skutki były jakie były . Więc tak ćwiczę 5x w tygodniu i planuje 2x po treningu robić 30-45 cardio . Do dyspozycji bede miał BCAA XTRA Activlab , białko wpc no i carbo też jest , jestem na redukcji nisko [...]
Witam, od pewnego czasu jem zgodnie z dietą, ale zauważyłem, że czasami ciężko mi jest dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka, więc zacząłem szukać w internecie informacji na temat białka w proszku i znalazłem takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy uważacie, że jest to dobry sposób na [...]
Witam, troszke mi sie pomieszalo po przeczytaniu tylu postów i opisów w sklepach kulturystycznych ... Nie wiem czy teraz lepiej kupic : 1) Mass xxl + kretka + glutamine 2) Mass xxl + kretka + tauryna + carbo Czy moze cos jeszcze innego ???? Bo chcialbym zlapac duuuuzo massy Oczywiscie mam diete, tylko juz sam nieiwem co wybrac jakbyscie mogli mi [...]
Może ktos wie jakiej firmy i gdzie można dostać ochraniacze stawu kolanowego do ćwiczeń siłowych jak przy spacerze farmera czy przysiadach. na zawodach nasi siłacze mają ntakie niebieskie dosć porządnie wyglądające zabezpieczenia.Ja sam miałem uraz kolana i ćwicze w stabilizatorze stawu kolanowego jednak jest on nie wygodny i nie potrzeba mi już [...]
Witam zakupiłem takie suple jak: Animal pump Animal pak Storm CZy mogli byscie jakos fajnie zasugerowac jak to brac?? bo na kazdym formu gdzie patrze kazdy pisze cos inego i juz sam niewiem:( za odpowiedzi sogi;p
Witajcie, Chciałbym się zapytać jak rozmrażać owoce? Czytałem ten art:http://potreningu.pl/articles/3512/czy-mrozone-owoce-stanowia-wartosciowy-skladnik-diety "Warto wiedzieć, że do największych strat witamin i innych cennych składników dochodzi w czasie rozmrażania owoców. Skala zjawiska jest bardzo duża zwłaszcza wtedy, gdy pozbywamy się [...]
Witam. Trenuje ponad dekadę, niektórzy mnie kojarzą z forum. Biegi długodystansowe, triathlon i siłownia. O jedzeniu wiem wiele i sam dietę stosuję niezmiennie od wielu lat. Z podkreśleniem niezmiennie. Mam jednak od jakiegoś czasu mega problem. Brzuchol jak mięsień piwny od starego chłopa. Zjem coś i balon. Jest twardy i bolesny. Sęk w tym że [...]
zdrowia przedewszystkim smacznego jajka, udanych swiat itepe itede nie mam weny ale sens pozostaje ten sam zalaczam fotke http://img157.imageshack.us/my.php?image=jajko7tm.jpg
1. Na sam początek lata 23-26 czerwca zaplanowaliśmy seminarium koncentrujące się na treningu Tui Shou. Początkujący będą poznawać podstawy, bardziej zaawansowani ćwiczyć pod kątem współzawodnictwa w Tui Shou: http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=57 Tutaj ilustracja, jak wygląda współzawodnictwo w Tui Shou w systemie Yiquan: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
